谈起秋季老人情绪不好要注意自我调节话题,相信不少人都遇到过或者听说过,今天就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。
进入秋季以后,气候渐凉,我们出门每天看到的景色也会越来越萧条。这种情况会让一些老人出现情绪不好的问题,大家知道不良情绪会影响到老人的健康,那么当老人情绪不佳的时候如何调节才有用呢?你对秋季老人情绪不好要注意自我调节了解吗?下面,佰佰安全网小编来分享一些与之有关的知识,希望对您有所帮助。
1、保持充足睡眠
尽量做到早睡早起,争取在晚上10点前入睡,早晨7点起床,进行晨练,中午小睡也利于化解困顿情绪。
2、科学调整饮食
少吃油腻食物,多吃清淡食物,多吃水果、多喝水,适量饮绿茶或少量咖啡。玫瑰花或菊花茶、莲子茶有清肝解郁的作用,长期喝对抵制抑郁很有帮助。多吃莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼等,这些食物有养心安神的作用,对焦虑、抑郁很有帮助。核桃、鱼类等含有较多磷质,也有助于消除抑郁。复合维生素B类、谷维素等,可调节精神情绪。
3、适度体育锻炼
适度的体育锻炼对人的生理和心理均有益处,根据自己的身体情况选择散步、慢跑、跳舞、游泳、练太极拳等方式,这些活动都能调动情绪、缓解抑郁状态,但应循序渐进,持之以恒。
4、到户外去
不仅可以陶冶情操,改善情绪,而且户外活动可增加光照时间,使褪黑激素分泌减少,减轻或消除抑郁。
5、种植花草树木,练习琴棋书画
室内放些绿色植物,如吊兰、橡皮树、文竹等植物,能释放氧气、调节室内空气,绿色本身也能改善情绪。琴棋书画可陶冶情操,使自己的情绪得以调适,情趣得以升华。
6、自我心理调节
保持乐观情绪,多想想收获累累的愉悦,或以哲人眼光判别大自然季节交替所表现的春暖秋凉,保持神志安宁,收神敛气。或找知心朋友谈心,进行情绪宣泄和疏导,或进行自我暗示,多想想事物积极的方面。
7、转移注意力
分散注意力,全身心投入工作后看看电影、听听音乐等,效果有时是很明显的。
如果你对老年人如何保持乐观心态?老年人有哪些情绪变化?老年情绪变化的特点?老人情绪容易激动是为什么?老年人情绪变化的原因有哪些?老年人情绪容易激动对健康有影响吗?等有关老人心理方面的问题还有疑问,请继续关注佰佰安全网老人情绪调节安全常识栏目。
责任编辑:朱文鹏
2022.11.29 16:42:41
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