老人游泳前都应该做哪些热身准备

游泳是很多老人都非常喜欢的，但是对于一个老人老说，游泳还是有很多的事情要注意的，如果不注意自己游泳工作的话可能给老人们带来很多影响的。对于老人游泳前都应该做哪些热身准备有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全网小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

老年人选择游泳锻炼有一定的好处，但并不是所有的老年人都适宜选择游泳，且在游泳前应做好一些准备：

(1)要进行严格体检。

由于游泳与其他体育项目不同，是在平时不习惯的环境中活动，水的物理特性对人体有较大影响，加之游泳时体力消耗较大，对心肺功能要求较高。因此，老年人在参加游泳时，必须经过医生检查身体，征求医生的意见制订运动方案。对于患有严重的心血管疾病、高血压、肺结核、中耳炎等疾病的老年人，不要参加游泳运动，以免加重病情和发生意外。

(2)要做好准备活动。

老年人对水温的适应能力及身段的协调性都较差，准备活动能使肌肉和关节在游泳前得到活动，同时也使心肺器官能较快地适应游泳时冷水和水阻力的刺激。下水时不要一下子跳入水中，可先用水拍打胸前背后，再缓慢入水。入水后不要马上剧烈游泳，应先在水中站立或行走，以适应水中环境。

(3)水温不能太低。

大多数老年人的心血管调节功能较差，如果水温太低(18℃以下)，皮肤突然受到冷水的刺激，血管剧烈收缩会使血压升高，加重心脏的负担甚至引起意外。老人不要在水中逗留过久。因为水的传热较快而老年人的产热功能较弱，会使身段产热和散热不平衡，影响体温调节功能。因此，老年人最好先在水中慢走、慢游10-15分钟，上岸休息一会，晒晒太阳、走动走动，使身体暖和再下水。

(4)游泳时不要憋气和过猛用力。

水中压力和阻力要比空气大得多，极易造成呼吸不畅和缺氧，这对老年人很不利。

那么你是不是清楚了呢，知道对于一个老人来说，这些事情是一定要注意的，不注意这些的话，老人们的游泳工作都是非常的重要的，会危害老人们的健康。

如果你对老人游泳的好处与坏处？老人游泳多少米适宜？老人游泳的好处？多大年龄的老人适合游泳？老人游泳可以促进身心健康吗？老人夏季游泳能够预防心肌梗死吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注佰佰安全网老人游泳安全常识栏目。

责任编辑:朱文鹏