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两性安全是很多人都关注的热点问题,下面就请您和佰佰安全网一起了解一下关于很多女性不知道听歌也能缓解痛经的相关知识吧。
之前小编曾看过一篇报道称,的时候看搞笑的电视可以转移你的注意力,从而缓解痛经,其实很多女性不知道听歌也能缓解痛经。
一、听音乐可以缓解痛经吗?
别碰凉的,不光是生理期你平时也别碰,而且饮料得少喝,作息规律,多做有氧运动,也可以练练瑜伽让整个人都焕发光彩,打通脉络比什么都好。 给自己积极的心理暗示,放松心情,听音乐画画等休闲活动。慢慢地就会有好转了。
二、还有哪些方法能缓解痛经?
1、补充矿物质:钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,由于它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。
2、服用维生素:很多病人在天天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。
3、少食含咖啡因的食品:咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,或许促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。
4、作运动:尤其在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。
5、练习瑜伽操:练瑜伽也有缓和痛经的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
通过佰佰安全小编的介绍,很多女性不知道听歌也能缓解痛经大家都清楚了吧,如果大家还想了解更多关于两性安全知识,敬请继续浏览本网的其他栏目内容。
责任编辑:张小付
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