如何有效戒除手淫

正常情况下，男人适度手淫对身体健康还是有一些益处的，但很多男人却控制不了自己的欲望，所以手淫很容易过度。长时间如此，身体就容易出现问题，例如引发早泄阳痿等，这时候就应该及时戒除。

过度频繁自慰给身体带来危害

正常和适度的自慰，不会影响我们的身体健康和工作生活。只是另一种性生活的方式。西方性学家认为自慰是一种不干扰别人的性生活的方式，特点就是不干扰别人。但是过于频繁的自慰，无论从生理和心理上都会产生一些不良影响。也会让你每天精力疲惫。

如何有效戒除手淫

1、制定一个有力的每日锻炼计划

锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。

2、洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏

洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。

3、要远离色情读物

不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住："一旦想了，就会去做"。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。

4、如果床上是你最容易犯毛病的地方

要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。

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责任编辑:王小丽