备孕怎么补铁

铁对于整个孕期母体健康和胎儿发育有着至关重要的作用，同时它也是贯穿孕期始终的重要营养素。因缺铁导致的贫血占妊娠期贫血的95%，是妊娠期常见合并症。备孕怎么补铁呢？就让佰佰安全网的小编和你一起去了解一下吧！

备孕时最值得关注的问题之一是缺铁和补铁。怀孕前如果缺铁，可导致早产、胎儿生长受限、新生儿低出生体重以及妊娠期缺铁性贫血。不幸的是，年轻女性恰好是铁缺乏和缺铁性贫血患病率较高的人群。育龄妇女因生育和月经失血，体内铁储备往往不足。孕妇贫血不仅影响婴儿早期血红蛋白合成、引起贫血，而且影响含铁酶（血红素）的合成，并影响脑内多巴胺D2受体的产生，对胎儿及新生儿智力和行为发育产生不可逆的影响（不可逆的意思是以后无法补救，就算贫血以后治好了，这些之前的问题也仍然存在）。因此，备孕必须重视补铁，铁缺乏或缺铁性贫血者应纠正贫血后再怀孕，没有诊断贫血的也要增加铁储备。

备孕期补铁措施主要有两个，一是经常摄入“铁三角”，即动物肝脏、血液和瘦肉等含铁丰富、利用率高的动物性食物，每天应该有瘦畜肉50~100克，每周1次动物血或畜禽肝肾25~50克。二是同时（注意这个词，非常重要）摄入含维生素C较多的蔬菜和水果，如青椒、油菜、芹菜、菜花、柑橘、猕猴桃、草莓、鲜大枣等，可提高膳食铁的吸收与利用率。下面是富含铁的维生素C的菜肴和一日补铁食谱举例。此外，一旦孕前检查发现缺铁性贫血，即血常规血红蛋白降低，则应服用铁剂（补铁药物）治疗。

①猪肝炒柿子椒（猪肝50g、柿子椒150g），含铁12.5mg、维生素C108mg；。

②鸭血炒韭菜（鸭血50g、韭菜100g），含铁16.8mg、维生素C24mg；。

③水煮羊肉片（羊肉50g、豌豆苗100g、油菜100g、辣椒25g），含铁7.6mg、维生素C118mg。

以上就是佰佰安全网小编为您提供了关于备孕怎么补铁的解答，希望我的解答对您有所帮助！想要了解更多关于备孕期间需要补充哪些营养和备孕安全小知识及孕婴安全小知识请您多多关注佰佰安全网吧！

责任编辑:王秀娟