老人晚上睡前运动的作用

老人晚上睡前运动的作用是什么?适量的睡前运动可以锻炼肌肉，增强体质。并且能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质促进深度睡眠迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。老人睡前运动健身法是什么?一起和佰佰安全网看看吧。

首先说睡觉前做一些相关的体育运动是非常有好处的，尤其是晚上睡觉前的一个小时，不但可以有助于睡眠质量，而且对身体的各个功能的恢复是非常有好处的，还有注意减肥，对于大脑皮层的运动产生放松，还会提高自身的内脏功能的和谐运转，对健康是非常有帮助的，一般晚上锻炼的时间需要在晚上七点左右，这个时间的身体的脂肪和代谢正处于分解的状态，而且还有效的控制这生理性节奏的一种平衡。

研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时随即停止，此时体温开始下降，当30~40分钟后，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。

所以，临睡前可以做一些伸展性、放松性的运动，以放松骨骼肌肉为主，其目的就是让身体放松，然后可以很快的进入睡眠并且有比较高的睡眠质量。

每个人有每个人的作息习惯,所以要是是习惯就不用刻意去效仿所谓的"健康"习惯;要是这不是习惯那最好还是不要在睡前做运动，要根据自己的身体情况决定，学习基本的老人健身安全小知识很重要。

责任编辑:慕丹萍