办公室白领如何避免工作肥胖

整天坐在办公室里，新陈代谢缓慢、压力逐渐增加……你有没有发现，自从自己进入职场，体重只增不减呢？今天佰佰安全网就来给大家介绍下办公室白领如何避免工作肥胖。

1、首先，办公室工作的朋友们对于自己的身体健康一定要有一个正确的认识，不能每天按部就班的工作，这样会引起身体健康的下降，特别是体重的增加就很麻烦，下面我根据自己的经验教大家预防的方法。

2、我们在办公室工作的朋友们工作的间隙，应该站起来走走路，不要一直坐着，这样是大家肥胖的原因之一，每天坚持办公的时候抽空站一站，走一走，这样可以更加的健康。

3、我们要尽量消耗身体的一些多余热量，每天上班的时候，我建议大家可以走楼梯，至少应该每天走六层楼，这样才可以消耗我们身体的过多热能，也可以走路回家，尽量保持身体有一定的运动。

4、很多在办公室的朋友们每天嘴不闲着，总是会吃一些零食，这是一个很不好的习惯，会引起你的肥胖，大家应该限制自己吃零食，不能因为胃口想吃就一味地满足自己，这是错误的事情。

5、吃饭的习惯也很重要，很多上班族的朋友们每天朝九晚五，吃饭是饥一顿饱一顿，这样也会引起自己的身体肥胖，我建议大家一日三餐按时定量，每顿只要吃七八分饱，长期坚持身体强健。

6、上班族的朋友们喜欢晚上来一顿宵夜，这是对你的身体健康最大的一个坏处，因为晚上很晚吃饭对于消化系统有相当大的损害，特别是食物的热量都会积聚在体内，引起肥胖，而且睡眠也不好。

以上就是佰佰安全网为您整理的办公室白领如何避免工作肥胖的知识，希望对您有所帮助，同时，小编友情提醒，久坐办公室的白领还要保护自己的颈椎，如果您颈椎不适，可以购置一台颈椎治疗仪来帮你缓解不适哦。

稍后，我们介绍办公室白领常见疾病与预防方法，欢迎关注这部分办公室安全小知识。

责任编辑:邹兰