健骑机的功能?它能够增强人体的心肺功能,活动全身主要关节,发展上下肢和腰背部力量,还能通过运动按摩内脏增强消化系统功能。
健骑机的功能是什么?越来越多的老年人重视运动养生了,也有很多的人加入了体育锻炼的行列中来。不过由于老年人的身体原因,并不是所有的运动都适合老年人的,因此老年人在生活中锻炼身体时,要选择适合自己的运动,以免损害身体健康。老年人如何使用好小区健身器材?一起和佰佰安全网看看吧。
主要功能:全向运动。能增强上、下肢的肌力和胸部肌肉,并能锻炼腰腹部肌肉和按摩内脏,增强消化系统和心脏功能。
哪些人适合使用健骑机?
适合所有年龄人群,特别是中年人、心肺功能得分较低者、上下肢力量较低者、腰腹肌肉力量单薄者、室内健身者。儿童不宜,老年人慎用,腰椎手术者、腰椎间盘突出症患者、重度高血压患者、严重心脑血管患者禁忌。
除了使用健骑机还有什么运动适合老人呢?
下象棋。
象棋在中国众所周知,有着悠久的历史。同时下象棋是老少皆益的娱乐项目,老年人下象棋能修生养性,在无形之中锻炼自己大脑,集中自己的精力,对自己的身体可以说是非常有好处。
唱歌。
没错,就是唱歌。别以为唱歌是年轻人的专长,其实老年人更应该学会唱歌。每天哼几首小曲,不光有益于身心健康,而且还能增强记忆力。因为唱歌本来就是需要记歌词的,所以只要多记歌词,记忆力自然不会差。
散步。
散步其实是现在老年人最通用的锻炼身体的项目。可别小瞧散步的重要性,散步有助于消化,而且能缓解疲劳,放松身心,清新头脑。在散步的同时还能呼吸新鲜空气,使身体得到应有的锻炼,难怪现在老年人都热衷于散步。
到了晚年老人要选择自己的爱好,注重养生,积极的的学习老人健身安全小知识,爱护自己的健康。
责任编辑:慕丹萍
2021.03.25 12:13:05
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