老年人因为体质的关系,比起其他人群更容易出现血栓。今天佰佰安全网的小编就和大家分享一下老人乘坐火车如何预防血栓。
老年人要时刻注意自身的健康,将一些诱发疾病发生的因素扼杀在摇篮中。下面就和佰佰安全网的小编一起来看看老人乘坐火车如何预防血栓。
乘坐长途火车,久坐或是久站之后,最常见的问题就是足部、腿部浮肿,严重的还可能出现血栓。在火车上遭遇久站久坐时,要经常换换坐姿、站姿,即使没有更多的活动空间,也要在自己的位置上做一些腿部、足部的“小动作”,每隔一小时做一次“小动作”,就可很好地预防下肢血栓的形成,浮肿也可得到一定的缓解。
平时做做这些也可以帮助预防血栓:
1、晚睡前和晨起后喝杯白开水,可防止血栓形成。平时养成饮水习惯,每日饮水1000—2000毫升,降低血液粘稠度,对预防血栓很有好处。
2、增加高密度脂蛋白。它不仅沉积在血管壁上,还能促进已沉积在血管壁上的极低密度脂蛋白溶解,使血流通畅,防止动脉硬化。运动和饮食调节可增加高密度脂蛋白,还可经常吃些洋葱、大蒜、辣椒、四季豆、菠菜、芹菜、黄瓜、胡萝卜、苹果、葡萄、黑木耳等。
3、参加体育运动。运动能促进血液循环,使血液稀薄,粘滞性下降。如做体操、打太极拳、跳老年迪斯科、骑自行车、散步、慢跑、游泳、舞剑等。
以上这些就是小编对这个问题的解答了,多多关注老人的健康问题。如果想要了解更多的火车出行安全小知识,请您继续关注佰佰安全网,更多的患病老人乘坐火车注意事项有哪些尽与您分享。
责任编辑:刘仁喜
2023.01.20 17:29:46
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