大学生的焦虑情绪如何调整

作为一名大学生，焦虑是一种很常见的情绪感受，焦虑症在大学群体中也是颇为多见的，有很多种类型的焦虑表现，比如就业方面，学科成绩方面，还有感情方面，都会引起大学生焦虑现象的出现，如何消除学生焦虑症？

大学生的焦虑情绪如何调整

其一，就是暗示调节。心理学研究表明，暗示作用对人的心理活动和行为具有显著的影响，内部语言可以引起或抑止人的心理和行为。自我暗示即通过内在语言来提醒和安慰自己，如提醒自己“不要灰心”、“不要着急”、“一切都会过去的”、“事情并不像我相象的那么糟”等等，以此来缓解心理的压力，调整不良的情绪。

其二，就是放松调节。大学生还可通过身体上的放松来调节挫折所引起的紧张不安感。放松调节是通过对身体各部分主要肌肉的系统放松练习，抑制伴随紧张而产生的血压升高、头痛、手脚冒汗、腹泻、睡眠等生理反应，从而减轻心理上的压力和紧张焦虑情绪。放松调节首先要学会体验肌肉紧张时的感觉，即收缩肌肉群，注意体验其感觉;然后再放松肌肉群，注意体会相反的感觉。

其三，就是想象调节。受挫心理调节能力并非要等到受挫后再来培养，而是在平时就要训练。想象调节法即是指在想象中对现实生活中的挫折情境和使自己感到紧张、焦虑的事件的预演，学会在想象的情境中放松自己，并使之迁移，从而达到能在真实的挫折情境和紧张的场合下对付各种不良的情绪反应。想象调节的基本做法是：首先学会有效的放松;其次把挫折和紧张事件按紧张的等级由低到高排列出来，制成等级表;然后依据等级表由低到高逐步进行想象调节训练。

大学生焦虑情绪出现后，你可以从一些表现症状就可以得出结论，不管是家长还是老师和同学，发现这种情况后要及时带焦虑症的同学去看心理医生，不然会引起很大的伤害，可以参考佰佰安全网的一些学生心理健康知识来对焦虑症进行了解。

责任编辑:何显抢