女生经期减肥食谱

经期是女人最烦最痛苦的时候，不仅会各种痛，全身乏力，还会无故的脾气暴躁。是不是所有女人都讨厌来大姨妈，但其实也还是有好处的，来月经期间只要用对方法可以大瘦身的哦，那么女生经期减肥食谱应该如何搭配呢?下面佰佰安全网就来讲讲相关的女性减肥小知识。

经期第一天：吃水果，除了香蕉

经期是人体最缺乏营养的时候，除了会排出一些毒素外，还有些营养也会跟着流失。而各种水果内含丰富的维生素和营养素，可以充分补充体内缺失的营养，还能排出残余毒素，但不能吃香蕉，香蕉只会让你的月经量更大。从第一天起就给身体补充营养吧。

经期第二天：吃蔬菜

到了第二天，就可以补充一些绿色蔬菜的营养素了。但是切忌不能用炒的，不要加任何佐料，就直接用开水烫熟了吃。这样能清除你体内久除不下的多余油脂。

经期第三天:蔬菜水果一起吃

有没有发现到了第三天月经的量是最多的时候，达到了一个高潮。而这正是减肥去脂的最佳时间段。所以不要吝啬绿色蔬菜和水果吧。敞开了肚皮吃。但同样的蔬菜不能加佐料，只能用开水烫熟。

经期第四天：脱脂牛奶+香蕉

记住是脱脂牛奶，一定只能喝脱脂牛奶。用牛奶来补充前几天所流失的营养，滋润皮肤。第四天可以吃香蕉了，最多可吃八根香蕉，香蕉是通便、促消化的，在通便的同时，小肚子就瘦了。

经期第五天：红薯和牛扒

第五天经期就快结束了，享受的时候到了。可以吃红薯，清肠通便，排油脂。还可以吃点牛扒补充体能，但不能吃太多，最多80g，也不要吃太油腻，不然又会给体内囤积油脂了。

经期第六天：蔬菜和牛肉

经期差不多已经结束，可以做善后工作了。就吃点用开水烫熟的绿色蔬菜吧，继续清肠去油脂。然后还可以来点小美味。可以吃点牛肉，切记不可过量，也用牛肉来给身体补充一点营养。

经期第七天：红米和蔬菜

第七天，经期完全结束，身体也恢复到正常体能状态。可以吃点红米和蔬菜。红米是可以补充体内流失的血液，补血的，也能更好的让身体恢复到正常状态。而吃用开水烫熟的绿色蔬菜是为了进一步的清肠去油。

小编提醒：经期不适合做剧烈运动，适当的低量运动即可，要尽量避免会挤压到腹部的运动，挤压腹部会造成血液在腹部的淤积，导致经期的延长。平时也要多了解女性减肥期间吃什么好等相关常识，毕竟科学的饮食方法才能健康有效减肥。

责任编辑:王小丽