老年人在晚年退休之后都会享受夕阳的乐趣,为了能够提高身体的抵抗能力,大多数老人都会选择运动,那胃下垂老人运动好吗?
老人运动方式有很多,但是患上胃下垂之后还能运动吗?胃下垂老人运动好吗?胃下垂老人该如何健身?下面佰佰安全网小编就为您详细的介绍一下吧。
胃下垂能运动吗
胃下垂主要是因为胃功能出现问题导致的,如果长时间不运动,不仅不能够让胃下垂有所缓解,还可能让我们的身体变得更加糟糕,所以胃下垂老人需要运动,但要适当才行。
胃下垂有哪些适当的运动呢
1、胃下垂的患者可以仰卧在床上,两手放在身体两侧,头向上抬,用腹肌的力量使身体坐起来,然后再躺下,如不用手扶床坐不起来,可用手稍加帮助,每天早晚各做 10-20次会有好处,或者是屈膝曲髋在空中作蹬自行车动作1-2分钟也挺有效果,也可以先静坐20分钟,再平躺于木板床棉垫上,闭目意感垂胃慢慢回缩。静卧双掌摩腹,双掌紧贴下腹部,循顺时针方向掌揉全腹部,连续摩揉10至20遍,都会有改善胃下垂症状的作用。
2、患者做点有氧运动会有帮助,其中包括:保健体操、太极拳、八段锦、五禽戏、散步等,适当的做一些锻炼,对患者的身体会有很大的帮助,还可以每天按摩腹部,一般在体育锻炼之后进行,时间10分钟左右,病人可屈膝仰卧,然后以右手按揉腹部,再根据胃下垂的不同程度,自下而上托之,最后以逆时针方向在腹部做环形按摩,如果能坚持锻炼的话会有更好的作用。
3、对于体形消瘦者的胃下垂治疗,运动锻炼是最好的方法,经常锻炼身体可使肌肉,尤其是腹部肌肉保持一定的张力,对于胃下垂的恢复是非常有益的,但注意不宜做过分剧烈的运动,如跳高、跑步等,最适宜胃下垂治疗的运动项目是:柔软体操、单杠、双杠、游泳等,这些运动有利于腹壁肌肉力量的增加和胃肠肌肉的紧张度加强,病人可根据自己的体力情况适当选择。
胃下垂老人运动好吗?上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识,适当的运动对于胃下垂的治疗和恢复有帮助,但是一定要注意适度才行。
责任编辑:慕丹萍
2021.06.10 19:58:56
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