产后缺奶的原因有：
1、精神因素的影响：随着经济的迅速发展，生活节奏加快，紧张的工作环境等客观因素，使人的情绪产生了极大的波动，烦躁、惊喜、忧愁、郁怒等情绪随时都可能发生。这些因素可以通过产妇的大脑皮层影响垂体的活动，抑制催乳素的分泌，导致缺乳。
2、内分泌的作用：女性垂体分泌的催乳素，它的作用是使已经发育成熟的乳腺分泌乳汁，并维持其分泌活动。精神因素，环境污染的影响和各种疾病的困扰，都会影响女性垂体的活动，从而抑制催乳素的分泌，导致产妇缺乳。
3、饮食结构的改变：女性爱美，为了追求身材苗条，一般都吃得很少，而且强调多吃水果和蔬菜。这种偏食现象会导致产妇体内蛋白质、脂肪等营养物质的缺乏，当然乳汁也不会多了。
“四多”一定要坚持
1、多喂。让宝宝多吮吸是催奶的最佳方法，因为吮吸的过程能够促进乳母催乳素的分泌，而催乳素能促进乳汁的合成和分泌，所以只要宝宝想吃，就应该喂奶，产后经常不限制时间和次数的喂奶可以刺激奶水的分泌，让奶水早点来，也可以避免随之而来的乳房肿胀。另外，让宝宝吸完一边的乳房，如果宝宝还要再吃，再给他吸另外一边的乳房，下一餐再由另一边的乳房开始喂食，如此，两边乳房都受到刺激的话，就都可分泌更多的奶水。
2、多喝水和清淡的粥汤。乳汁中接近90%都是水分，所以充足的水分摄入有利于奶水的合成和分泌，普通人每天应至少单独饮水1200毫升（约6杯水）以上，哺乳期的妈妈还应该多补充1000毫升左右，但如果这1000毫升全靠喝白开水的话，对乳母来说真是一种折磨，所以适当多喝点富含水分的汤和粥显得十分必要，但一定要记得这个汤要少油少盐，原因前面已经说过了。
薏米猪蹄汤
原料：薏米200克，猪蹄2只，红枣5颗，葱段、姜片、盐、胡椒粉各适量。
做法：1、将薏米去杂质后洗净，红枣泡发。
2、猪蹄洗净斩块，氽水捞出沥水。
3、将薏米、猪蹄、红枣、葱段、姜片放入锅中，注入清水，烧沸后改用小火炖至猪蹄熟烂，挑出葱、姜，加入胡椒粉和盐调味，出锅即可。
功效：健脾益气、丰胸通乳。
薏米炖菱角
原料：薏米300克，菱角30克，糖5克。
做法：1、将薏米洗净泡发，菱角洗净，一切两半。
2、将薏米、菱角同放入炖锅内，加入水1500毫升，置大火上烧沸，再用文火炖煮35分钟。
3、加入糖，继续煮至入味即可。
功效：健脾燥湿，清热解毒。
红豆牛奶汤
原料：红豆15克，低脂鲜奶190毫升，果糖5克。
做法：1、红豆洗净，泡水8小时。
如何预防产后乳房下垂
1.坚持戴胸罩
从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。
戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。
穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。
2.哺乳期正确喂奶
在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。
