优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展;此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。
许多女同胞在打高尔夫以后都会有一种相见恨晚的感觉，因为高尔夫实在有太多好处了!下面小编就跟你一起分享高尔夫这项身心双益的运动项目带给我们的各种好处吧。
提高运动积极性
好些超级不爱运动的女生，体力差，打网球、羽毛球等基本不能超过30分钟就属于趴在地上的状态;想用慢跑提高耐力，又觉得太枯燥了，坚持不下来，而且怕跑成金刚小腿。但她们在接触高尔夫以后，不知不觉运动积极性就提高了，开始做瑜珈，跳有氧操。总体感觉就是让身体细胞活动起来了。
世界第一高球女教练辛迪瑞：高尔夫运动对于女性好处太多了。首先是扩大交际圈，甚至在球场认识未来的男友或丈夫;还可以有借口重新购置漂亮行装;高尔夫是全家运动，可以与丈夫、小孩一起运动;很重要的一点，可以塑造女性的美丽体型;高尔夫还可以让女性专注于自己，享受阳光、空气、青山绿水，让女性建立起自信和自尊。好处有很多，具体如下：
1、提高运动积极性：如果你是个超级不爱运动的人，经常被批评能把沙发做出一个坑。体力差，打网球、羽毛球等基本不能超过30分钟就属于趴在地上的状态;想用慢跑提高耐力，又觉得太枯燥了，坚持不下来，而且怕跑成金刚小腿。从打高尔夫开始，你会不知不觉发现你的运动积极性提高了，总体感觉就是让身体细胞活动起来了。
高尔夫运动并不像人们想象的那样是一种舒缓悠闲的运动，实际上它可以运动到全身的每块肌肉，一场球打下来也会大汗淋漓。高尔夫的适应人群要广泛得多。通常情况下，高尔夫是适合各种性别、年龄、体态、体能状况者的运动项目，是可以从3岁打到80岁的一辈子的运动。针对不同的人群，高尔夫还可以发挥不同的功效。
对于爱美的女性来说，高尔夫运动是击败腰腹脂肪的有力武器，这一点对于体形较胖的初学者来说效果尤为明显。分析高尔夫球动作，可以发现，高尔夫击球动作是全身的整体运动，它通过腰部发力带动上肢将球击出，是一套集协调、力量、爆发力的完整动作。经常练习，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，还能消除赘肉。运动中要用到上肢的力量，对胸肌及上肢各部位肌肉也会达到锻炼的效果。有些上了年纪的练习者腰不好，伏案久了轻易弯腰驼背，练习高尔夫还可以滋养腰椎，防止腰椎间盘突出。
节奏击球
这些女子高尔夫球手身上最值得学习的一点就是挥杆节奏。她们的挥杆是那样的平滑流畅，虽节奏缓慢，但仍可以打出长距离击球。建议高球爱好者们可以在室内高尔夫对照挥杆分析仪上的女明星球手视频，同步练习，先学着放慢节奏，稳定重心，用心地感受、把握击球，然后反复练习，逐渐培养出多一份镇定，少一份迟疑的心态，一“挥”而就，打出漂亮的长远球。
保持简单
她们的挥杆没有任何复杂修饰成分，关键是最基本的动作准确。如果初学者在学习高尔夫时已经有了不好的击球习惯，可以通过模拟高尔夫动作分析系统，自动录像回放，多次对比自己的挥杆和明星球员或职业球员的挥杆动作，实现自我审视和自我纠正。
练就切球本领
女子球手在果岭边的表现相当惊人，擅长切球，精湛的切球也是降低杆数的关键，只要您站在果岭边，调整好切球站位，就可按照击球流程，用微小的手腕翻转将球杆笔直的向后拉起，而后下杆触击球的底部，让杆头在挥杆结束时非常的靠近地面，左手手腕平展的面向地面，那么球就会“啵”的一声飞到空中，并轻轻的落下滚到球洞。
